Projecto Educação para a Saúde/Educação Sexual
As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em Portugal.
As doenças cardiovasculares afetam o sistema circulatório, ou seja, os vasos sanguíneos e o coração. Entre as mais comuns podemos referir as arritmias, o enfarte do miocárdio e o acidente vascular cerebral.
A maior parte das doenças cardiovasculares tem início numa fase precoce da vida e progride silenciosamente durante anos, resultando frequentemente de um estilo de vida inapropriado e de fatores de risco modificáveis como o sedentarismo, a obesidade, o consumo excessivo de gorduras e sal, e o tabagismo, entre outros.
O controlo dos fatores de risco é uma arma potente para a redução das complicações das doenças cardiovasculares.
Siga os conselhos dos especialistas:
10 Conselhos para um coração mais saudável
Pratique uma alimentação equilibrada e variada. Frutas, legumes, peixe, azeite, carnes magras, cereais e leite magro não devem faltar na sua cozinha.
Faça exercício físico, basta 30 minutos por dia.
Deixe de fumar.
Controle o seu peso.
Controle o perímetro abdominal. A gordura acumulada no abdómen é perigosa para o coração.
Controle a sua tensão arterial. É uma tensão normal se for até 120/80mmHg. Se tiver uma tensão entre os 120/80mmHg e 140/90mmHg então a sua tensão já não é normal e pode ser classificado como pré-hipertenso. Se a sua tensão arterial é persistentemente acima de 140/920mmHg pode ser classificado como hipertenso.
Confira o Colesterol e a Glicose. A melhor forma de mantê-los controlados é adotar uma alimentação saudável e praticar exercício físico.
Visite o seu médico. Conheça o seu risco cardiovascular. Atuar de forma antecipada é o segredo para diminuir os riscos.
Partilhe as suas experiências. Ao partilhar pode saber mais e até ajudar outras pessoas que possam estar interessadas em ter um coração saudável.
Fonte: Fundação Portuguesa de Cardiologia.
Sobre o lema “Mais informado, mais protegido” realizaram-se sessões de formação sobre métodos contracetivos e Infeções Sexualmente Transmissíveis (IST´s), dinamizada por uma técnica de saúde da Unidade de Saúde Familiar de S. J. da Madeira, destinadas a alunos do 12º ano de escolaridade.
No dia 14 de fevereiro, na escola - sede do Agrupamento de escolas Oliveira Júnior, comemorou-se o Dia dos Afetos, pois todos vivem de afetos.
Porque a SIDA existe,…Porque parece uma realidade distante…Porque é necessário informar, alertar, sensibilizar, no passado dia 2 de dezembro no Agrupamento Oliveira Júnior realizou uma comemoração singela do Dia Mundial de Luta contra a SIDA, que se assinala a 1 de dezembro. Houve lugar a uma exposição de laços com mensagens de alunos, professores e assistentes, que deu cor ao bar escolar e ajudou a relembrar num dia o que muitos sofrem todos os dias. Também houve lugar a uma distribuição simbólica de objetos alusivos à temática da SIDA, para que o dia comemorativo não passasse despercebido à comunidade escolar.
O “Dia Mundial da Alimentação” assinalou-se no dia 16 de outubro, no nosso agrupamento, tendo como principal objetivo a sensibilização da comunidade escolar para os benefícios da adoção de uma alimentação saudável, ou seja completa, equilibrada e variada.
A forma como São Valentim, este mártir romano, se tornou o patrono dos apaixonados ainda suscita dúvidas. Segundo alguns historiadores Sã
o Valentim era um simples mártir que, em meados do séc. III d.C., havia recusado abdicar da fé cristã que professava. Outros defendem que, na mesma altura, o Imperador Romano Claudius II teria proibido os casamentos, para assim angariar mais soldados para as suas batalhas. Mas, um sacerdote, de nome Valentim, teria ignorado este decreto imperial e realizava casamentos em sigilo absoluto. Estes casamentos teriam sido descobertos e Valentim teria sido preso, torturado e condenado à morte. Ambas as teorias apresentam factores em comum, o que nos leva a acreditar neles: São Valentim fora um sacerdote cristão e um mártir que teria sido morto a 14 de Fevereiro de 269 d.C.
No dia 2 de Dezembro, comemorou-se na nossa escola o Dia Mundial da Luta Contra a SIDA. Alunos dos vários níveis de ensino apresent
aram uma coreografia ao som de "Too much live will kill you", dos Queen, criando o efeito visual de um laço humano. No decurso dessa semana também estiveram em exposição vários trabalhos (laços em 3D) elaborados pelas turmas do 1ºciclo, pré-escolar e pela Direção do Agrupamento. Foram também elaborados panfletos, pelos alunos do 9ºano, alusivos à temática da SIDA, os quais estão disponíveis no GIAA.
A todos os participantes o nosso muito obrigado!
Entre os dias 17 e 28 de outubro, realizou-se o concurso "Comer sopa dá prémios!", como forma de incentivar os nossos alunos a terem uma alimentação saudável e equilibrada. O concurso foi um sucesso e os alunos aderiram com grande entusiasmo, principalmente os do 2ºciclo.
Para além desta atividade foram também colocadas, em vários locais da escola, cestas com maçãs, para que toda a comunidade educativa fosse sensibilizada para a importância da alimentação saudável e estiveram em exposição alguns trabalhos realizados pelos alunos.
A todos os participantes o nosso muito obrigado!
O Dia Mundial da Alimentação foi criado em Novembro de 1979 pelos países membros na 20ª Conferência da Organização das Nações
Unidas para a alimentação e a agricultura, tendo como principal objetivo sensibilizar as pessoas para a importância da luta contra a fome e pobreza. Em 2011, as comemorações do Dia Mundial da Alimentação têm como tema principal "Preços da Alimentação - Da Crise à Estabilidade".
Se é importante combater a fome, também é significativo promover a alimentação saudável e equilibrada, pelo que o PES considera muito pertinente aproveitar esta data especial para trabalhar contigo esta temática. Poderás refletir sobre a tua alimentação, melhorá-la, se necessário, e sensibilizar a tua família e amigos para que adotem a mesma atitude.
Assim, deixamos-te aqui algumas dicas, que devem orientar as tuas opções alimentares diariamente!
. Segue a roda dos alimentos
. faz pelo menos 5 refeições por dia (pequeno-almoço; meio da manhã; almoço; meio da tarde; jantar)
. evita comer fritos ou comidas com muita gordura;
. opta por fruta à sobremesa; limita os doces aos dias de festa(!)
O Projeto de Educação para a Saúde pretende ser um projeto transversal, multidisciplinar e operacionalizado em articulação com outras estruturas da Escola e da Comunidade.
Considerando que a Saúde e a Educação são dois dos pilares condicionantes do futuro de cada individuo e da sua qualidade de vida, o Projeto da Educação para a Saúde tem sido desenvolvido com base na noção de que a saúde escolar se encontra numa posição privilegiada para promover a interação entre estas variáveis. Neste sentido, a grande finalidade deste projeto é promover a saúde global dos discentes do agrupamento, favorecendo o sucesso da aprendizagem através da potenciação de condições favoráveis ao seu desenvolvimento bio-psico-social e ao seu bem-estar. Paralelamente, pretende-se dotar os discentes de conhecimentos, atitudes e valores que os ajudem a fazer opções e a tomar decisões adequadas à preservação da sua saúde e da saúde coletiva.
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